Weight loss tips for men |फिट रहने का सबसे आसान तरीका

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आपने ऐसे बहुत से विडियो या आर्टिकल पढे होंगे जिसमे लिखा होगा Weight Loss Tips For Men और बिना GYM जाकर अपना Weight Loss या कम कैसे करे।  

उनमे आपको ऐसे-ऐसे प्रॉडक्ट बताएँगे की इसे खाने से वेट लॉस होता है या ये दवाई खाने से वेट लॉस होता है आदि सारी चीजे आपको बताएँगे लेकिन दोस्तो आपको ऐसे किसी भी आर्टिकल या विडियो पर विश्वास नहीं करना है । 
 
आप कोई प्रॉडक्ट को लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर ले-ले क्या पता आप जिस प्रॉडक्ट या दवाई का सेवन कर रहे है जिससे कोई साइड इफेक्ट तो नहीं होता है । 
 
हम आपको इस विडियो में कोई भी वेट लॉस प्रॉडक्ट या दवाई Recommend नहीं करेंगे जिससे आपको कोई नुकसान हो हम आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसे नैचुरल उपाय बताएँगे जिससे आप अपना वेट लॉस कर सको 
 
इन उपाय से न तो आपको कोई साइड इफेक्ट होगा और न ही आपके पैसे खर्च होंगे लेकिन हाँ इतना जरुर बता सकते है की आपके शरीर का वजन कम हो जायेगा । 
 
अगर आप चाहते है की आप हमेशा फिट और चुस्त दुरुस्त रहें तो सबसे पहले आपको पुरे दिन टाइम टेबल बनाना होगा
अगर आप टाइम टेबल बनाकर नहीं चलेंगे तो आप कुछ दिन ही फिट रहने के उपाय को फॉलो करेंगे।
 
और फिर कुछ दिन बाद या तो कोई कारण बताकर  या फिर कोई बहाना ढूंढकर कहेंगे यार आज तो चलेगा कल करूंगा। 
 
याद रखना अगर आप कल के भरोसे रहोगे तो फिर फिट रहने का ख्याल दिमाग से निकाल दीजिए।
 
फ़िटनेस के मामले कोताही नहीं बरतनी चाहिए, इसे लगातार जारी रखना चाहिए, अगर आप फ़िटनेस के टूल्स को continuing (लगातार) रूप से फॉलो कर रहे है
 
तो एक या दो दिन किसी जरूरी काम के कारण आराम भी करोगे तो चलेगा इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा, तो चलिये जानते है फिट रहने के उपाय के बारें में——
 

सुबह जल्दी उठकर वॉकिंग या रनिंग करना 

 
सुबह जल्दी उठकर वॉकिंग या रनिंग करनी चाहिए।  वॉकिंग या रनिंग करने से आपको किसी भी प्रकार की कोई भी बीमारी छु तक नहीं पाएगी
 
और अगर आप का पेट बाहर निकला हुआ है तो वॉकिंग या रनिंग करने से पेट की चर्बी खत्म हो जाएगी और आप अपने आप को फिट महसुस करने लगेंगे। 
 
1.यदि आप पहले से ही रनिंग कर रहे है तो बहुत अच्छी बात है,लेकिन अगर आप अभी शुरू कर रहे है तो पहले दिन आपको ज्यादा वॉकिंग या रनिंग करने से बचना चाहिए।
 
2.अगर आप वॉकिंग करना चाहते है तो पहले दिन आपको 500 मीटर या 1 km. तक वॉकिंग करनी चाहिए या इससे कम भी कर सकते है।
 
3.शुरुआती दिनों में ज्यादा नहीं करोगे तो बेहतर होगा क्योंकि शुरुआती मे आप जोश-जोश में करोगे तो आपके शरीर में बहुत ज्यादा थकावट आ सकती है
 
और आपके पैर भी दर्द कर सकते है , इसलिए पहले दिन मामूली वॉकिंग करनी चाहिए ।
 
4.और यदि आप रनिंग करना चाहते है तो इसमे भी यही नियम अपनाना चाहिए पहले दिन 1 km. या 1.5 km तक रनिंग कीजिए या फिर एक-दो दिन वॉकिंग कीजिए और फिर रनिंग शुरू कीजिए।
 
5.अगर आप इनको अपनी दिनचर्या मे अपनाओगे तो आपका न तो पेट बाहर निकलेगा और न ही कोई बीमारी लगेगी ।


अपने काम स्वंय करे- 


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.अगर आप रनिंग या वॉकिंग करने बाहर नहीं जा सकते तो घर पर ही कुछ काम करके खुद को फिट रख सकते हो
जैसे अपने स्वंय के काम खुद को ही करने चाहिए दूसरों पर निर्भर न रहे इससे आप के शरीर की वर्जिश भी हो जाएगी।
 
2.और थोड़ा योगा भी कर लीजिए और इन सभी को आपकी दिनचर्या का हिस्सा बना दीजिए फिर आपको अपने शरीर मे फर्क देखने को मिलेगा और दिनभर ऊर्जावान बनें रहेंगे |
 

यह भी पढ़े-घर का खाना खाइये और जंक फूड से दूरी बनाए रखे –

1.आजकल बच्चे,जवान या बूढ़े सभी को देखे तो जंक फूड का सेवन बहुत करते है। 
 
घर की बनी चीजों को कम बाहर की बनी चीजों का अधिक मात्रा मे सेवन करते है, इससे आप बीमार पड़ सकते है।
 
2.आपकी सेहत बिगड़ सकती है क्योंकि बाहर की बनीं जो चीजें आप खाते हो वह पता नहीं कोनसे तेल मे बनाई गयी होगी,तेल ज्यादा पुराना तो नहीं है ।
 
3.जहाँ पर यह (बाहर का खाना ) बन रहा है वहाँ पर गंदी नालियों की मक्खियाँ तो नहीं घूम रही है। 
 
आदि बातों का ध्यान रखे हो सके तो बाहर जाते समय घर का खाना टिफिन मे बांधकर ले जावे |
 
इन बातों को ध्यान मे रखोगे तो आप कभी बीमार नहीं होंगे , और आप हमेशा स्वस्थ बनें रहेंगे ।

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